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Stress abbauen: Erzeugen Sie Ihren Stress selbst?
Wie viel Stress haben Sie in Ihrem Leben? Würden Sie sagen, dass es vielleicht zu viel ist? Wollen Sie Stress abbauen?
Es ist sehr wahrscheinlich, dass ein Grossteil der Menschheit heutzutage nicht nur Stress, sondern sogar viel zu viel Stress hat und Stress abbauen will!
Es gibt nahezu keine Situation, die keinen Stress erzeugt, Beruf, Familie und Familienleben, Freunde, anstehende Ereignisse und ähnliche Dinge inbegriffen. Sogar unterhaltsame und angenehme Ereignisse können Stress auslösen. Eine Heirat, ein Haus zu kaufen oder zu verkaufen, ein Umzug, die Pensionierung, der Urlaub und ähnliche Ereignisse.
Ist es also mit all diesen stressigen Situationen
in Ihrem Leben möglich, dass Sie zusätzlich
auch selbst noch Stress erzeugen? Und wie
könnte das geschehen, wenn Sie Stress
abbauen wollen?
Ihre Einstellung
Häufig sind es nicht nur die Umstände, denen jemand ausgesetzt ist, sondern auch die eigene Einstellung und Denkweise, die Stress erzeugt. Dinge nicht im richtigen Verhältnis zu sehen sowie Dinge persönlich zu nehmen oder fordernd und unvernünftig zu sein löst eine grosse Menge an Stress aus, den man sich ersparen könnten. Daher müssen Sie Stress abbauen.
Sehen Sie die Dinge im Verhältnis!”
Halten Sie die Verhältnisse im Auge.
Nehmen Sie nicht alles persönlich!
Wie oft hat beispielsweise Ihr Chef etwas gesagt, das Sie gestört hat, und statt es als den harmlosen Kommentar zu betrachten, sassen Sie da und haben noch tagelang darüber gegrübelt? Haben Sie in der Situation gedacht, dass Ihr Chef damit etwas viel Gemeineres und Verletzenderes gemeint hat, als dies tatsächlich der Fall war? Eine harmlose Bemerkung verwandelt sich in entsetzliche Anspannung und Sorge, obwohl es dazu keinen Anlass gab. Sie denken nun daran, wie Sie Stress abbauen.
Haben Sie hohe Ansprüche
Hohe Ansprüche zu haben erzeugen häufig Stress und Anspannung, wo dies eigentlich nicht sein muss. Sie erwarten, dass Ihr Lebenspartner auf jedes Ihrer Bedürfnisse eingeht, dass Ihre Kinder perfekt sind, dass Ihre Arbeitskollegen arbeiten wie Roboter und dass Ihre Freunde immer für Sie da sind, egal was auch sein mag. Natürlich werden diese Erwartungen niemals erfüllt.
Passen Sie Ihr Denken an
Denken Sie daran, wie Sie Stress abbauen. Berücksichtigen Sie, wie Ihre Freunde und Ihre Familie über Sie denken. Hat Ihr Ehepartner eine perfekte Person geheiratet oder erwarten Ihre Kinder die perfekten Eltern? Natürlich nicht. Sie sind nicht perfekt, genauso so wenig wie jeder andere. Wenn Sie also erwarten, dass andere Menschen Ihre Erwartungen an Sie nicht zu hoch setzen, ist es wichtig dass Sie dies genauso handhaben, wenn Sie mit anderen Menschen zu tun haben.
Wenn Sie dies nicht tun, erzeugen Sie immer
mehr Stress für sich selbst, und mal ehrlich,
haben Sie nicht schon genug Stress in Ihrem
Leben, so wie es ist? Befassen Sie sich damit,
wie Sie Stress abbauen.
Denken Sie über Stress abbauen nach
Es kann schwer sein, ernsthaft und ehrlich darüber nachzudenken, wie Sie Stress abbauen. Dies ist ebenso wichtig wie ein Arztbesuch. Wenn Sie erst einmal wirkliche Details über Ihre stresserfüllte Situation herausfinden, dann haben Sie einen wichtigen Schritt unternommen um daran zu denken, wie Sie Stress abbauen um die Probleme zu lösen.
Über den Autor Bruno Birri
Excellence-Entwicklung für Personen und Unternehmen. Das ist die Voraussetzung für Wachstum und Differenzierung im Markt. Excellence-Entwicklung basiert auf einem Konzept, das es so noch nie gegeben hat.